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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
Hoy en día, una clara evidencia indica que los niños y adolescentes pueden aumentar significativamente su fuerza, más allá de la resultante del crecimiento y la maduración, siguiendo un programa de entrenamiento APROPIADO (Kotzamanidis y col, 2005). Este estudio refiere al entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes. Se revisaron artículos publicados por diversas entidades: la Asociación Americana de Pediatría, MedLine, PubMed, Biblioteca Virtual de la Salud (BVS) y Lilacs (todas fuentes de consulta habitual de cualquier profesional de la medicina que pretenda estar actualizado). El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) marca las pautas a seguir en el entrenamiento de fuerza en jóvenes, niños y adolescentes. Recomendaciones mundiales sobre actividad física en jóvenes sugieren que los niños y adolescentes deben acumular por lo menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa. Guía actual y científica sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes como referencia para los profesionales de la Educación Física y el. Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes (I) La fuerza es la capacidad para vencer o contrarrestar una resistencia mediante la actividad muscular (Platonov, 2011). Introducción El entrenamiento de fuerza es también conocido como entrenamiento de potencia, por sus requerimientos de los sistemas energéticos (anaeróbicos alácticos y lácticos), es un componente importante y fundamental para los deportes de alto rendimiento así como los programas de preparación física en personas jóvenes. Otro de los mitos más reconocidos que se relacionan al trabajo de fuerza en los niños se asocia con la interferencia en el proceso de crecimiento. Usualmente, se afirma que los menores de 15 años que emplean este tipo de entrenamientos alteran su talla final. Los ejercicios clásicos de weightlifting y de entrenamiento de fuerza en jóvenes pueden ser usados de forma segura y efectiva para mejorar la fuerza y la potencia en edades después de la pubertad. Ademas los entrenamiento deberán conservar los principios propuestos por Faigenbaum (11): Principio de progresión. ENTRENAMIENTO de NIÑOS y ADOLESCENTES en ESCALADA. Cuando empezaron a aparecer los primeros niños capaces de encadenar las vías y búlders más duros, llamó la atención de toda la comunidad escaladora. A día de hoy, abundan las competiciones juveniles y escaladores adolescentes de alto nivel. Mitos del entrenamiento de fuerza en niños (ACSM 2016) Levantamiento de pesas para los jóvenes. Pautas de entrenamiento de fuerza para niños y adolescentes: variables de entrenamiento. Selección de los ejercicios. El entrenamiento de la fuerza en los niños y los jóvenes ha sido, tradicionalmente, un tema controvertido. Generalmente, el origen de esta controversia es un buen número de prejuicios inducidos por la falta de actualización en los conocimientos sobre desarrollo motor humano y sobre las bases de la metodología del entrenamiento de la fuerza. En esta revisión del entrenamiento de la fuerza, se incluyen los potenciales beneficios en la salud, en el acondicionamiento físico, los riesgos y recomendaciones para la población sana, con sobrepeso, obesidad o sedentaria en niños de 7 a 19 años. El entrenamiento de fuerza solo es una parte de un programa general de actividad física. Los niños y los adolescentes deben hacer por lo menos 1 hora de actividad física de moderada a vigorosa al día, incluyendo una actividad aeróbica (cardiovascular), como correr, montar en bicicleta y jugar en el exterior. 6 L IntroduccIón1 La importancia del entrenamiento de la fuerza para los niños y adolescentes en general, y para el entrena-miento deportivo en particular, continúa a ser objeto de. Estudios indican que los programas de entrenamiento de fuerza bien diseñado puede mejorar la fuerza muscular de los niños y adolescentes más allá de lo debido a un crecimiento y desarrollo normales. El entrenamiento de fuerza tanto en niños, adolescentes, como en personas adultas, aporta múltiples beneficios.
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