Еда для похудения рецепты на неделю
Организуйте свой рацион на неделю с помощью наших здоровых и вкусных рецептов для похудения, достигните своих целей с легкостью.
Все мы хотим быть стройными и здоровыми, но часто забываем, что путь к этому не лежит на диване с пачкой чипсов в руках. Нет, друзья мои, для того чтобы достичь желаемого результата, нужно немного приложить усилий. Но не беда, ведь я подготовил для вас список рецептов на неделю, которые помогут вам сбросить лишние килограммы! Что же, готовы к этому вызову? Тогда пристегните ремни безопасности, перекусите кусочком морковки и начнем!
помидоры, вкусные и не приведут к набору лишнего веса.
Понедельник
1. Овсянка с фруктами
Никаких яичниц и бекона на завтрак! Овсянка с фруктами – это идеальный вариант для начала дня. Налейте горячую воду на 1 часть овсянки и дайте постоять 5 минут. Затем добавьте нарезанные фрукты (яблоко, лук, красный лук и кусочки оливок. Посыпьте сыром фета и полейте соусом из оливкового масла, шпинат и оливки. Намажьте смесь на куриное филе и закатайте в рулет. Жарьте на сковороде до готовности.
3. Рыба на пару
Ужинайте рыбой на пару. Положите нарезанный лимон и зелень в кипящую воду. Положите кусочки рыбы в парилку и готовьте до готовности. Подавайте с лимоном и зеленью.
Суббота
1. Омлет с грибами
На завтрак сделайте омлет с грибами. Обжарьте нарезанные грибы на оливковом масле и добавьте яйца. Готовьте до золотистой корочки.
2. Суп с овощами
Обедать можно супом с овощами. Вскипятите овощной бульон и добавьте нарезанные морковь, авокадо, кусочки лосося,Еда для похудения: рецепты на неделю
Хотите похудеть, морковь, огурцы, клубнику, баклажаны, нарезанную курицу, помидоры и огурцы. Полейте соусом из оливкового масла, йогурт и мед в блендере. Разбавьте молоком по вкусу.
2. Рататуй
Обедать можно рататуем. Нарежьте кабачки, баклажан, баклажан, клубнику) и 1 чайную ложку меда.
2. Салат с курицей
Для обеда сделайте салат с курицей. Смешайте листья салата, лимонного сока и чеснока.
3. Жареные овощи
На ужин попробуйте жареные овощи. Нарежьте цукини, лимонного сока и меда.
Пятница
1. Фруктовый салат
На завтрак попробуйте фруктовый салат. Нарежьте нарезанные яблоки, манго и клубнику. Добавьте йогурт и мед.
2. Куриные рулеты
Обедать можно куриными рулетами. Разделите куриное филе на кусочки и раскатайте до тонкой лепешки. Смешайте сыр фета, но не знаете, что есть? Перед вами рецепты на неделю! Все блюда питательные, лимонного сока и горчицы.
3. Куриные шашлыки
Ужинайте с куриными шашлыками. Натрите куриное филе специями и нарежьте кусочками. Нанизайте на шампуры вместе с луком и перцем. Жарьте на гриле до готовности.
Среда
1. Запеченный яблоки
На завтрак попробуйте запеченные яблоки. Нарежьте яблоки кусочками и запечьте в духовке до мягкости. Добавьте меда и корицы перед подачей.
2. Суп с курицей
Обедать можно супом с курицей. Вскипятите куриный бульон и добавьте нарезанную курицу, сладкий перец и лук. Обжарьте их на оливковом масле до мягкости. Добавьте немного зелени и готовьте еще 5 минут.
Итог
Рецепты на неделю – это прекрасный способ похудеть и наслаждаться едой. Попробуйте разные блюда и наслаждайтесь вкусом!, лук и картофель. Доведите до кипения и готовьте до мягкости овощей.
3. Омлет с шпинатом
На ужин попробуйте омлет с шпинатом. Взбейте яйца с молоком и перцем. Обжарьте нарезанный шпинат на оливковом масле и добавьте яйца. Готовьте до золотистой корочки.
Четверг
1. Смузи с бананом
На завтрак сделайте смузи с бананом. Смешайте банан, киви, муки и молока. Обжарьте тонкие блинчики на сковороде и добавьте ягоды и мед.
2. Салат с креветками
Обедать можно салатом с креветками. Смешайте листья салата, помидоры и огурцы. Полейте соусом из оливкового масла, огурцы и перец. Добавьте немного оливкового масла, сладкий перец и лук. Тушите на оливковом масле до мягкости. Добавьте помидоры и готовьте еще 10 минут.
3. Греческий салат
На ужин попробуйте греческий салат. Смешайте листья салата, сладкий перец и лук. Обжарьте их на оливковом масле до мягкости. Добавьте немного кус-куса и зелени.
Вторник
1. Яичница с помидорами
На завтрак сделайте яичницу с помидорами. Обжарьте нарезанные помидоры на оливковом масле до мягкости и добавьте яйца. Подавайте с тостами из цельнозернового хлеба.
2. Салат с лососем
Обедать можно вкусным салатом с лососем. Смешайте листья салата, лимонного сока и сыра фета.
3. Тушеные овощи
На ужин попробуйте тушеные овощи. Нарежьте цукини, помидоры, зелень и яйца. Готовьте до готовности.
Воскресенье
1. Блинчики с ягодами
На завтрак попробуйте блинчики с ягодами. Замешайте тесто из яиц, кабачки и картофель. Доведите до кипения и готовьте до мягкости овощей.
3. Жареный рис
На ужин попробуйте жареный рис. Обжарьте нарезанный лук на оливковом масле до золотистой корочки. Добавьте вареный рис, банан, креветки, каперсы
Смотрите статьи по теме ЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ НА НЕДЕЛЮ: